Hatha yoga werkt met beweging, ademhaling en ontspanning. Door te ontspannen in de beweging ontstaat er lichamelijk en geestelijk evenwicht. Daarom noem ik hatha yoga vaak het bewegen naar innerlijke rust. Ook U kunt een yogales ervaren!
Yoga is duizenden jaren geleden in India ontstaan maar is vandaag de dag nog springlevend. In het westen is hatha yoga de bekendste vorm. Er zijn vele miljoenen beoefenaars.
Ervaringen met hatha yoga
- De yogales is mijn rustpunt in de week.
- Yoga is een fijne manier van bewegen.
- Na de les slaap ik beter.
- Ik sta de volgende ochtend verkwikt op.
- Ik kan opeens mijn tenen aanraken;
- Door yoga kwam ik van mijn rugpijn af
- Met yoga bewegen naar innerlijke rust!
De Hatha yogales
De yogales begint meestal met een paar losmaakoefeningen. Daarna volgen staande, zittende en liggende oefeningen. Er wordt aandacht besteed aan de ademhaling en de les eindigt met een ontspanningsoefening, bijvoorbeeld yoga nidra. De oefeningen bevorderen het evenwicht tussen lichaam en geest. Veel deelnemers ervaren dat hun lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen spelenderwijs toenemen. Velen ervaren meer ontspanning en een verbeterde concentratie.
Mijn lessen zijn afwisselend en aangepast aan de leerlingen. De thema’s aandacht, ademhaling en ontspanning vormen de rode draad. Als ademhaling en beweging elkaar vinden dan ontstaat er vanzelf een innerlijke rust die heilzaam is voor lichaam en geest. En juist die ontspanning maakt de yogales tot een bijzonder moment in de week, een moment om naar toe te leven.
Yoga is een beoefening, een ervaring, een ontdekkingsreis. Het gaat er om je eigen yoga te vinden. Er is geen sprake van competitie. Je kunt op je eigen niveau deelnemen. Veel mensen beoefenen yoga als een vorm van lichamelijke oefening, anderen als een methode om hun algehele gezondheid te verbeteren. Voor sommigen is het een spirituele levensweg.
Yoga is evenwichtigheid.
Bhagavad Gita II-48,50
Yoga is vaardigheid in handelen.
Meer over hatha yoga
Yoga is een verzamelnaam voor de spirituele voorschriften en technieken die gedurende duizenden jaren in India zijn ontstaan. Hatha yoga is een relatieve jonge loot aan die boom van de yogageschiedenis. Hatha yoga verscheen pas vrij laat, rond de 9e of 10e eeuw. In het begin van de 20e eeuw werd hatha yoga onder invloed van het westen getransformeerd tot een praktijk van lichaams- en ademhalingsoefeningen. De meer esoterische en spirituele aspecten verloren zo hun betekenis.
Aanvankelijk ontwikkelde hatha yoga zich echter tot een reeks krachtige technieken om spirituele bevrijding via het lichaam te bereiken. Het woord “hatha” heeft daarbij meerdere betekenissen. Allereerst betekent het “kracht” of “gedwongen” en dan is hatha yoga de yoga van de krachtige inspanning.
Anderzijds kun je “hatha” ook symbolisch opvatten als ha (zon) en tha (maan). Hatha yoga gaat dan om het evenwicht tussen die twee energieën. Die verwijzen naar wat wij in het westen het sympatische en parasympatische zenuwstelsel noemen. Het sympatische zenuwstelsel brengt het lichaam in staat van paraatheid. Het parasympatische zenuwstelsel werkt tegengesteld en zorgt voor herstel en rust. Idealiter zijn die twee – sympatisch en parasympatisch – in evenwicht. En dat leidt tot een toestand van heldere energie en kalmte.
Daarom noem ik hatha yoga bewegen naar innerlijke rust!