Hatha yoga uitleg
Hatha yoga werkt met beweging, ademhaling en ontspanning. Door te ontspannen in de beweging ontstaat er lichamelijk en geestelijk evenwicht. Daarom noem ik hatha yoga vaak het bewegen naar innerlijke rust.
De yogales begint meestal met een paar losmaakoefeningen. Daarna volgen staande, zittende en liggende oefeningen. We besteden aandacht aan de ademhaling en de les eindigt met een ontspanningsoefening. De oefeningen bevorderen het evenwicht tussen lichaam en geest.
Veel deelnemers ervaren dat hun lenigheid, kracht en uithoudingsvermogen spelenderwijs toenemen. Velen ervaren meer ontspanning en een verbeterde concentratie.Yoga is een beoefening, een ervaring, een ontdekkingsreis. Het gaat er om je eigen yoga te vinden. Er is geen sprake van competitie. Je kunt op je eigen niveau deelnemen. Veel mensen beoefenen yoga als een vorm van lichamelijke oefening, anderen als een methode om hun algehele gezondheid te verbeteren. Voor sommigen is het een spirituele levensweg.
Yogalessen
De hatha yogalessen vinden momenteel plaats in de Skâns in Gorredijk. Bij voldoende belangstelling ook in Boornbergum in 2025. Workshops en individuele lessen kunnen op een locatie naar keus plaatsvinden,.
Docent
Mijn naam is Willem. Ik woon in Gorredijk en geef al meer dan vijftien jaar met veel plezier hatha yogales.
Ik ben afgestudeerd aan de Yoga Academie Nederland. Na deze vierjarige opleiding heb ik mij gespecialiseerd in yogatherapie. In mijn lessen presenteer ik de yogahoudingen op dynamische en statische wijze. Dynamisch op het ritme van de ademhaling en statisch met een vriendelijke vorm van alignment binnen het normale bewegingsbereik van de gewrichten. Ik onderwijs tien fraaie yogaseries (vinyasa’s). Bij de ademhalingsoefeningen volg ik de subtiele benadering van de Kashmir yoga. De lessen blijven interessant omdat ik ze groepeer rond thema’s.
Ik ben lid van de Vereniging Yogadocenten Nederland. De vereniging behartigt de belangen van zowel yogaleerlingen als hun docenten.
Yogatherapie
Yogatherapie is een individuele yogales voor mensen met gezondheidsvragen. Het doel is het verminderen van pijn en stress. Yogatherapie maakt gebruik van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en ontspanning. Samen stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Het programma past in Uw dagelijks leven en wordt steeds aangepast aan Uw vorderingen. Eerdere ervaring met yoga is niet vereist.
Als yogatherapeut ben ik opgeleid door Mukunda Stiles, bekend van de boeken Yogatherapie voor Lichaam en Geest en Ayurvedic Yoga Therapy. Hij ontwikkelde “Structural Yoga Therapie” waarin ik gediplomeerd ben. Dankzij Mukunda ben ik in staat om yogaoefeningen aan te passen aan het individu om daarmee gezondheidsklachten te verlichten.
Naast het geven van individuele lessen heb ik vijf jaar ervaring met groepslessen voor mensen met reuma en fibromyalgie.
Yoga en meditatie
Op deze website staat nog veel meer informatie. Ten eerste een paar interessante onderwerpen voor yogaleerlingen zoals de zonnegroet en tien ayurvedische yogaseries.
Daarnaast wordt er ingegaan op yogatherapie voor mensen met reuma, fibromyalgie en whiplash. De achtergrond van de benadering die ik volg (structural yoga therapy) staat er ook bij.
Yoga nidra is een prachtige meditatietechniek. Daarvan de procedure, wetenschappelijke achtergronden en de spirituele oorsprong uit de Mandukya Upanishad.
Er staat een essay over de yogageschiedenis, gevorderde ademhalingsoefeningen (pranayama), en een aantal bronteksten uit de Vedanta en Kashmir yoga.
“Alles is welkom” is een tekst voor beginners en gevorderde meditatieleerlingen. Daarna wordt meditatie belicht vanuit het vroege Boeddhisme en de Pali Canon. De geschiedenis van meditatie vervolgt met Nagarjuna, bronteksten uit de Chan-traditie, een aantal sutra’s uit de zentraditie en de belangrijkste teksten van zenmeester Dogen.
Kortom, een heerlijke bron van informatie. En dan is er ook nog een lijst van leuke boeken over yoga en meditatie!