Hier staan wat handige tips voor de yogales:
Tips
- Gemakkelijk zittende kleding aantrekken.
- Liefst een badlaken meenemen (matjes zijn aanwezig).
- Liefst niet te veel eten vlak voor de les.
- Eventuele gezondheidsproblemen vóór de lessen bespreken. Dan houd ik er rekening mee.
- Als U twijfelt of U aan yoga kunt doen dan dient U advies aan Uw huisarts of fysiotherapeut te vragen.
- Ik doe mijn best om de oefeningen zo veilig mogelijk te maken. Deelname aan de lessen is echter voor Uw eigen risico.
- Heeft U vragen of suggesties? Bespreek ze gelijk met mij.
- Komen we er samen niet uit? Ik ben aangesloten bij de klachtenregeling van de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN)
De allerbeste tip
De allerbeste tips voor de yogales en het leven! Van Ravi Shankar (1920 – 2012), sitar virtuoos:
Activiteit en rust zijn de twee vitale aspecten van het leven.De balans vinden tussen die twee is een kunst op zich. Weten wanneer te rusten en wanneer actief te zijn, en in welke mate, is wijsheid.Het ene in het andere te kunnen vinden, activiteit in rust en rust in activiteit, is de ultieme vrijheid.
Uw allereerste yogales?
Is dit Uw allereerste yogales? U heeft de yogazaal gevonden. Er zijn al wat mensen aanwezig. Die zitten op de grond op matjes. Een enkeling oefent op een stoel.
Als het goed is hoort U dat het goed is om binnen Uw eigen grenzen te blijven, om Uzelf niet te forceren. Maar hoe dan? Nou, bijvoorbeeld om niet meer dan 70% van Uw vermogen te gebruiken. En om het effect van de houdingen in de spieren te voelen en niet in de gewrichten. En bovenal om de houdingen zo aan te passen dat ze aangenaam aanvoelen. Zijn er, bijvoorbeeld, nog lichaamsdelen die zouden kunnen ontspannen? De kaak, de nek, de schouders?
De leraar kan houdingen voordoen en U uitnodigen om daar aan mee te doen. Maar ook dat hoeft niet altijd. U ben een uniek persoon. En Uw mogelijkheden variëren van dag tot dag. Sla ook af ten toe een oefening over als die niet goed voor U voelt. En vergelijk Uzelf niet met anderen. De oefeningen zijn er voor U. Streef ook niet naar een eindresultaat. Mochten er iets veranderen in flexibiliteit, kracht of uithoudingsvermogen dan komt dat vanzelf wel, mettertijd. Yoga ontstaat door langdurige en toegewijde beoefening met onthechting van het eindresultaat.