Op mijn initiatief is de reumapatiëntenvereniging begonnen met het organiseren van yogalessen voor hun leden. Yoga helpt bij reuma door zachte beweging, ademhaling en ontspanning. Dat is mijn ondervinding gedurende de vijf jaar (2008 – 2013) waarin ik les gaf voor de voor de reumapatiëntenvereniging Zutphen. Yoga voor mensen met reuma dus.
Citaten uit mijn yogalessen
Ik citeer: U kunt op Uw eigen niveau aan yoga doen. Yoga is een beoefening, een ervaring, een ontdekkingsreis. Er is geen sprake van competitie. Voor mensen met reuma worden de oefeningen aangepast. Het is mogelijk om de oefeningen vanuit een (rol)stoel te doen. Mijn leerlingen zijn enthousiast over de lessen:
De yogales is mijn rustpunt in de week.
Door yoga kan ik mij beter bewegen.
Door yoga en zwemmen gaat het volgens mijn fysiotherapeut beter met mijn rug.
Na de les slaap ik beter.
Meer over de yogales
Wat is yoga
Wat is yoga? Yoga is duizenden jaren geleden in India ontstaan en is vandaag de dag nog springlevend. In het westen is hatha yoga de bekendste vorm. Er zijn hier vele miljoenen beoefenaars. Hatha yoga neemt het lichaam als uitgangspunt. Het werkt met beweging, ademhaling en ontspanning. Door te ontspannen in de beweging ontstaat er evenwicht. Daarom noem ik yoga vaak het bewegen naar innerlijke rust.
Hoe ziet een les eruit?
Hoe ziet een les eruit? Een yogales duurt ongeveer een uur. Ik houd tijdens de les rekening met Uw wensen en mogelijkheden. Voor reumapatiënten bestaan er gemakkelijke bewegingen voor alle gewrichten. Het bijzondere is dat de oefeningen met aandacht worden gedaan – aandacht voor de beweging en de ademhaling. Dan ontstaat er ontspanning. Uw gewrichten en spieren hebben baat bij de beweging. Door de ontspanning leert U op een andere manier met pijn om te gaan. U wordt zich ook meer bewust van Uw eigen grenzen. Als U die leert te respecteren raakt U minder snel vermoeid. De les eindigt met een ontspanningsoefening. Na afloop is er de gelegenheid om gezamenlijk een kopje thee of koffie te drinken.
Tips
Tips: Doe gemakkelijk zittende kleding aan. Als U op de grond kunt zitten, neem dan een badlaken mee om op de mat te leggen. Eet ook niet te veel vlak voor de les.
Docent
Wie is de docent? Ik heet Willem. Ik beoefen al vijfentwintig jaar yoga en ben een gediplomeerd yogadocent en yogatherapeut. Yoga heeft mij veel gebracht – souplesse en kracht – en vooral een evenwichtige kijk op het leven. Onder alle woeste golven van het bestaan ligt een oceaan van rust. De zoektocht naar die rust is voor mij waardevol.