Er is keuze uit meditatie, individuele yogalessen en workshops. Het aanbod is dus ruimer dan alleen groepslessen!
Meditatie
Naar keuze één keer per maand mediteren na de yogales. Gratis voor leerlingen.
Meditatie is een methode om de geest te verstillen. Het is een beproefde methode, niet iets zweverigs. Meditatie leert je om alert maar ontspannen aanwezig te zijn in het “hier en nu”. Natuurlijk is er tijdens de reguliere yogales ruimte voor meditatie, zowel aan het begin als aan het einde van de les. En aandachtig uitgevoerde yogahoudingen zijn heel meditatief.
Yogatherapie (individuele yogalessen)
Yogatherapie is een individuele yogales voor mensen met gezondheidsvragen. Het doel is het verminderen van pijn en stress. Yogatherapie maakt gebruik van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en ontspanning. Ik ben opgeleid door Mukunda Stiles, bekend van Structural Yoga TherapyTM.
En workshops op aanvraag
- Workshop yoga en roeien
- 10 ayurvedische yoga vinyas’s (ook als VYN bijscholing)
- 8-weekse cursus “aandachtige yoga en fibromyalgie”
De workshop voor roeien had veel succes in Zutphen (Isala) en in Drachten (De Dragt). Roeien is een kracht- en duursport met een afwisseling van inspanning en ontspanning. Met yoga kun je leren te ontspannen maar ook je kracht, flexibiliteit, balans en concentratie verbeteren. Met wat extra flexibiliteit kun je een langere haal maken. Meer concentratie geeft je focus tijdens de training en de wedstrijd. Deze workshop geeft je de gelegenheid om je roeitechniek te verdiepen en met yoga kennis te maken.
De 10 ayurvedische vinyasa’s behoren tot mijn dagelijkse oefenpraktijk. Ze maken ook onderdeel uit van mijn lessen. Vinyasa’s zijn series yogahoudingen. Het is belangrijk om deze series met aandacht, de juiste intentie en de gepaste intensiteit te oefenen. Pas dan sluiten ze goed aan bij de uitgangspunten van de ayurveda, een oude gezondheidsleer uit India.
De cursus voor mensen met fibromyalgie is geïnspireerd op de mindfulness programma’s. Maar de yogaoefeningen zijn aangepast (zachter) en de meditaties zijn vervangen door yoga nidra. En dat bevalt veel beter!
Ik hoop dat U binnenkort kunt genieten van meditatie, individuele yogalessen en workshops.
Or the mind can also find peace by contemplating the luminous light arising from the heart which is the source of true serenity.
Yoga Sutra I-36 in de vertaling van Mukunda Stiles (1949-2014)